“老年节后空巢症”自疗法
作者:钱国宏 日期:2011-02-11

  春节过后,一些老年人不同程度地患上了“老年节后空巢症”——节日期间,亲友、子女像燕子归巢一样从四面八方聚到老人身边;节后,却又像燕子外出觅食一样,纷纷从老人身边飞走。喜庆、热闹、团圆、宽松的家庭氛围突然消失,一些老年人在情绪和心理上一时还适应不了这种巨大的反差,于是便出现了心情低落、情绪抑郁、疲惫无力、食欲不振、失眠、烦躁等症状,专家谓之“老年节后空巢症”。

  如何才能使老年人尽快摆脱“老年节后空巢症”呢?不妨从以下四方面入手:
  作息冲淡法
  春节是中国人的“团圆会”,所以老年人节前就该有“节后云散”的心理准备。节后,节日期间热闹、和谐、愉快的场面和气氛淡去后,老年人要马上回归到以前“二人世界”或“一人世界”生活作息状态,按照以往的生活规律来有条不紊、按部就班地安排自己的日常生活:或是一日三餐,或是“你挑水来我浇园”,或是“饭后挎篮逛超市”。作息规律的回归,可使老年人迅速平稳心绪,淡化节日氛围,走出“空巢”的阴影。
  爱好冲淡法
  节后,重拾或培养生活爱好,使自己沉浸在爱好中,也不失为一种好的“自疗法“。老年人可尽快地拾起平时生活中的各种爱好和兴趣,诸如钓鱼、散步、画画、扭秧歌、书法、棋牌、唱歌、剪纸、养花、养鱼、打太极拳等,并根据个人的兴趣和爱好,培养一些新的爱好,如旅游、爬山、游泳、打保龄球等。用爱好和兴趣来驱散心头淤积的节后寂寞,让各种爱好在“空巢”内种满笑声,进而丰富晚年的生活内容,达到延年益寿的目的。
  感情冲淡法
  少是夫妻老来伴。节后,家里只剩下“老俩口”,此时,老人更应关心自己的老伴,两人不仅要常沟通、常交流,做到“心里话”唠一唠,“体己嗑”聊一聊,“乐子事”摆一摆,通过“话聊”进一步密切夫妻间的感情;而且还要更加关注配偶的生活细节,饮食起居要相互照顾好,家里家外最好能做到“对进对出”、“形影不离”——身边有个伴陪着,心里就会踏实许多。尤为重要的是,当一方外出活动时,要尽量带上老伴,我扭秧歌你当观众,我打门球你来计分,避免一方外出活动一方在家留守,使留守老人产生“孤雁难支”的感觉。
  社交冲淡法
  节后,老年人要积极参加社会交往,在社交中冲淡节后的心理孤独。老年人可外出探望老友,参加老干部大学、社区联谊会、乡村秧歌队等社会活动,用热情洋溢、充实饱满的生活内容来填充节后的寂寞和孤独。
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