我压力很大
作者:余一飞 日期:2010-12-14

  小琴,一个文静的女生。学习刻苦努力,成绩一直很好。进入初三后,学习依然刻苦努力,但心理压力十分沉重,她几乎把所有的时间和精力全部用在了学习上。但这也给自己带来了超负荷的心理压力,她怕看到老师和家长期待的目光,一遇到考试就十分紧张,常伴有口干、恶心、呕吐、吃不好、睡不好,有时考试时甚至手指哆嗦、腹泻等。考试就像一块巨石压在她的心上,成绩也每况愈下。自己很急,越急,自己的情况就越糟糕,不知道怎么办好呢?
  小琴找到了我,就小琴的情况,我对小琴进行了分析和减压。小琴有很强的自尊心,她一心想获得好成绩,但在遇到挫折后,又陷入了强大的心理压力之中。她应从根本上调节自己的心理问题,激发出内在的动力,步入良性循环的发展轨道。
  就此看来,这是同学们存在的一个普遍现象,那我们就来看看,同学们心理压力的基本状况是些什么?
  1、大部分同学认为自己有心理压力。成绩越好,比例愈高,好多同学用“好烦,好累”来形容心理压力,显然心理压力已经超负荷。
  2、心理压力主要来自于学习、人际关系或环境方面。
  怎样对心理压力进行调适呢?
  1、适当的体育运动,做一些小游戏;
  2、向朋友、同学谈谈心;
  3、写日记,抒发自己的感情;
  4、找老师、父母倾诉;
  5、看一场喜剧电影,开怀大笑;
  6、舒舒服服大睡一场;
  7、听音乐、唱歌。
  心理压力的疏导与宣泄对于同学们的身心发展很重要。同学们千万不可自己闷着、压抑着,陷入自己的烦恼里走不出来,要学会寻求帮助,找到自己的引路人,调整好自己的心态,减缓压力,放下自己身上的包袱,用微笑面对人生。
  我们来看看,有些什么主要措施呢?
  1、针对学习方面的压力。同学们要明确学习是自己的主要任务,明确学习目的、学习方向。同时,又要重视社会实践和校园生活,尽可能减轻自己的负担,培养自己的自学能力和学习方法,树立正确的考试观和分数观。
  2、针对人际关系方面的压力。同学们要加强人际交往经验的积累,同学之间要相互沟通、相互信任,及时进行自我反省。人与人之间的交流是需要坦诚、尊重、信任的力量。同学们要敢于迎接自己的挑战,克服自己面临的困难。
  3、针对环境方面的压力。一方面,家庭是你们学习的重要场所,父母要洁身自好,为子女营造良好的氛围,让你们能有一个安静、轻松的学习环境。同时,父母也要跟你们在一种和谐、平等的气氛中进行倾心的沟通和交流。根据你们的实际情况,给予正确的评价和适当的指导。父母也需要跟你们一同学习,共同成长。
  4、内因起决定作用,外因通过内因起作用。所以对同学们心理压力的调节和对策,我还想强调以下方面:
  ①同学们要有意识地增强自己受挫能力的锻炼,接受心理挫折教育。
  ②培养和磨练自己良好的学习习惯和学习方法。
  ③对自己进行积极的心理暗示,不断鼓励自己,“你最棒”!增强自己的自信心和意志力。
  其实,你们面临的问题还很多,但心理压力是最主要、最突出的问题。我们只有先把自己的心理问题解决了,让自己在轻松、愉快的气氛中学习,才能有收获和提高,激发出自己强烈的求知欲和创新欲,在未来的道路上自己能坚定地朝着自己的目标和理想去拼搏和奋斗,使自己真正成为有用之才。

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